,
Jakarta
–
Berjalan
Setelah menyantap hidangan adalah suatu tindakan yang sering dilewatkan oleh sebagian besar individu. Umumnya, mereka cenderung hanya duduk atau malahan langsung tertidur usai kenyang akibat makan. Namun, ternyata melakukan perjalanan singkat setelah mengonsumsi makanan memberikan begitu banyak faedah, terpenting dalam mendukung kelancaran sistem pencernaan pada jasmani.
Berdasarkan beberapa referensi, berikut adalah tujuh keuntungan dari berjalan sesudahnya:
makan
:
1. Melancarkan Proses Pencernaan
Melakukan aktivitas berjalan-jalan selepas makan dapat memperbanyak gerakan dalam tubuh serta merangsang kerja perut dan usus agar menjadi lebih cepat.
2. Menekan Resiko Terkena Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan kematian. Upaya preventif termasuk dengan rutinitas berjalan kaki setiap hari. Terlebih sesudah mengonsumsi hidangan berat, sebaiknya lakukan kebiasaan bergerak dengan berjalan agar dapat mendukung pengendalian tekanan darah serta kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Menjaga Tingkat Gula Darah Pasca Makan
Makanan yang kaya akan karbohidrat umumnya memiliki level glukosa yang tinggi, naiknya glukosa secara drastis dapat merugikan kesehatan manusia. Agar bisa mengontrol kadar glukosa tersebut, diusulkan untuk melakukan jalan pagi sebentar yaitu 10 menit usai menyantap hidangan. Pada orang-orang yang terdiagnosis penyakit diabetes jenis 1 atau 2, latihan ringan seperti berjalan selepas makan amat direkomendasikan agar membantu menjaga stabilitas gula dalam darah serta meningkatkan keadaan kesehatan mereka.
4. Mengatur Tekanan Darah
Penelitian dari
Pusat Nasional untuk Bioteknologi Informasi
Telah dibuktikan bahwa melangkah selama kira-kira 30 menit atau membaginya menjadi beberapa sesi singkat masing-masing 10 menit sepanjang hari bisa mengurangi tekanan darah tinggi dengan cukup besar. Orang yang memiliki hipertensi dianjurkan untuk menjalani aktivitas jalan kaki ini menggunakan metode durasi pendek tersebut.
5. Menjadikan Tidur Lebih Tenang dan Nyaman
Melakukan aktivitas berjalan setelah menyantap hidangan dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada perut. Selain itu, ini pun mendukung pola tidur yang berkualitas dengan sedikit hambatan sepanjang malam. Terlebih lagi jika dilakukan sesudah makan di waktu petang, disarankan untuk melakukan gerak seperti jalan kaki supaya siklus alami tubuh dalam hal ritme sirkadian tetap stabil sehingga Anda akan menikmati istirahat yang lebih baik.
6. Memperbaiki Suasana Hati
Dilansir dari
Vogue
Salah satu dokter perawatan utama di Mount Sinai Doctors-Ansonia, Dr. Heater Viola, menyebut bahwa berjalan bisa memicu pelepasan dopamin dan serotonin yang membuat seseorang merasa lebih baik. Menurutnya, bahkan jalan kaki singkat sekitar 10 menit sudah cukup untuk mendukung pembebasan kedua zat kimia otak tersebut.