–
Kolesterol tinggi
ini adalah permasalahan kesehatan yang kerap kali dialami oleh masyarakat.
Tapi, apakah Anda tahu bahwa untuk
menurunkan kolesterol
ternyata bisa memanfaatkan buah-buahan.
Iya, menghadapi kehidupan moderen yang semakin sibuk dan jarang bergerak serta pola makan tidak seimbang, memahami jenis buah apa saja yang bisa mendukung penurunan kolesterol dengan baik sangatlah diperlukan.
Maka, buah-buahan apakah yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat?
Berikut ini penjelasannya.
Buah-buahan yang efektif menurunkan kolesterol secara cepat
Berikut ini adalah sejumlah jenis buah yang sudah dibuktikan mampu mengurangi kadar kolesterol secara efisien.
1. Alpukat
Avokad memiliki lemak bermanfaat, lebih spesifiknya asam lemak tidak jenuh tunggal, yang bisa mendongkrak tingkat kolesterol baik (HDL) sambil memperkecil level kolesterol buruk (LDL).
Mengonsumsi alpukat dengan rutin bisa menjadi tindakan baik untuk memelihara kesehatan jantung.
2. Jeruk
Jeruk, termasuk jenis seperti jeruk bali dan jeruk manis, mengandung banyak serat larut bernama pektin.
Pektin bisa mengurangi tingkat kolesterol total serta LDL di dalam tubuh.
Di samping itu, jeruk juga memiliki kandungan flavonoid.
Flavonoid merupakan tipe antioxidant yang bisa membantu menjaga kardiovaskular tetap sehat.
3. Apel
Memakan satu buah apel setiap harinya bisa mendukung peningkatan tingkat kolesterol positif sambil mengurangi level kolesterol negatif.
Kandungan serat yang tinggi pada buah apel membantu mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.
Salah satu serat yang larut adalah pektin.
4. Strawberry
Strawberry mengandung banyak antioxidant, serat, serta vitamin C.
Antosianin yang terdapat di dalam stroberi bisa mendukung perlindungan pembuluh darah serta menurunkan peluang timbulnya gangguan jantung.
Di samping itu, serat tersebut bisa menolong dalam pengurangan penyerapan kolesterol.
5. Delima
Delima memiliki senyawa penghambat oksidasi bernama polifenol yang sangat kuat.
Studi menyatakan bahwa memakan buah delima atau minum jus delima dengan rutin bisa mendukung penurunan tingkat kolesterol jahat LDL.
Bukan hanya itu saja, delima dikenal pula mampu memperbaiki fungsi pembuluh darah.
6. Pisang
Pisang memiliki pektin, yaitu serat yang mudah larut dan bisa membantu dalam pengurangan kadar kolesterol.
Di samping itu, pisang pun menyediakan energi bermanfaat serta menjadi alternatif snack yang ideal.
7. Anggur merah
Wine merah memiliki resveratrol, zat yang bisa mendukung peningkatan tingkat kolesterol positif serta melindungi jaringan peredaran darah.
Akan tetapi, minum anggur merah harus tetap terbatas pada jumlah yang wajar.